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        實用的籃球突破技巧

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        實用的籃球突破技巧


          突破技巧是爆發性的進攻技巧,是一項需要持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的攻擊性技術。

          合理的進行突破,能夠將籃球魅力發揮到極點,成為賽場的焦點。

          同時,進行賽場突破時,不僅能直接切入籃下得分,還能打亂對方的防守部署 ,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。

          下面給大家介紹四種突破技巧:

          1、交叉步突破

         ?。ㄒ杂夷_做中樞腳為例)

          兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。

          突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

          注意:蹬跨積極,轉探肩保護球。

          2、順步突破

          準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。

          突破時,右腳向右前方跨出一步 ,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。

          注意:蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

          3、后轉身突破

         ?。ㄒ宰竽_做中樞腳為例)

          背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。

          突破時,以左腳為軸轉身,右腳向右側后方跨步,上體右轉,腳尖指向側 后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。

          注意:要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。

          4、前轉身突破

         ?。ㄒ宰竽_做中樞腳為例)

          突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。

          突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩 向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

          注意:移重心,蹬地運球動作連貫。

          不管是哪一種突破,假動作都是必須的。所以,在突破的時候,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。



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